كيف تعلم انك ناقص فيتامينات

كيف تعرف بأن لديك نقص في احد الفيتامينات ؟؟

معا سنعرف ان شاء الله
وكيف نحصل على هذه الفيتامينات

إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فربما كان لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فربما كان لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو موجود في

/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فربما كان لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو موجود في

/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير الليمون-البرتقال -اليوسفي)
و الفراولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فربما كان لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو موجود في

/زيت كبد الحوت -القشدة -اللبن -صفارالبيض -وتقوم اشعة الشمس بتسهيل امتصاصه.

أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطء التئام الجروح.
فربما كان لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو موجود في

/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

منطوووش للفاائدهـ

تحياااتي
ro0ozy

» كيف تعلم ان فيه شخص يفكر فيك...